上河邉 力

30代・男性・カウンセラー歴8年

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上河邉 力
得意分野
うつや不安などの心の不調、人間関係の悩み、発達障害(大人も含む)や不登校、仕事や学業、子育ての悩み

cotreeからの紹介文

しっかりとした姿勢の中に、優しい雰囲気を持ってお話ししてくださるカウンセラーさんです。
子育てに悩まれている方、しっかりとお話しを聞いて欲しい方、認知行動療法を受けたいけれどなかなか受けられる場所がない…とお悩みの方にぜひお話ししていただきたいカウンセラーさんです。

※パートナープログラム対応あり
※このカウンセラーのパートナー・プログラム対応除外曜日は土曜日・日曜日です。
※パートナー・プログラム担当者の指名はできません。相談内容と合った担当者をマッチングさせて頂きます。

初回セッション:5,000円/45分 税別( 2回目以降:5,000円/45分 税別)

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カウンセラー詳細

得意分野
うつや不安などの心の不調、人間関係の悩み、発達障害(大人も含む)や不登校、仕事や学業、子育ての悩み
取得資格
臨床心理士、公認心理師、キャリアコンサルタント
経歴
北海道札幌市出身。

北海道医療大学心理科学部臨床心理学科卒業後、同大学院心理科学研究科臨床心理学専攻を修了。坂野雄二氏に師事し、認知行動療法を学ぶ。

大学院修了後、医療機関(一般精神科、児童精神科)へ就職。うつや不安、発達障害や不登校といった問題を抱えた方へのカウンセリングやペアレントトレーニング(子育て支援)を行う。医療機関で勤務する傍ら、2016年からは北海道医療大学で非常勤講師として教鞭をとる。

その他、認知行動療法やストレスとの付き合い方、怒りのコントロールや子育ての方法などについて年に数回の講演をこなす。
メッセージ
はじめまして、上河邉(かみこうべ)といいます。ご覧いただきありがとうございます。

医療機関でカウンセリングをしていると、”カウンセリングって何をするんだろう”という不安を抱えながらも勇気を出して一歩を踏み出して下さったという方に多く出会います。もしかすると、皆さんもそんな方の1人かもしれません。

カウンセリングは、心理士と相談者の共同作業の場だとよく言われます。私は、”私とあなたの作戦会議の場です”とお伝えしています。皆さんの抱える悩みや問題を乗り越えるため、私と皆さんがカウンセリングという作戦会議の場でお話しするイメージですね。

作戦隊長は皆さんです。目の前の問題も、自分の置かれた状況も、一番よく知っているのは皆さんだからです。ただ、いろんなものが頭の中や目の前に広がっていて、1人で考えて決定することが簡単ではないのかもしれません。私は、それを整理するお手伝いをさせてもらいます。いまどんな状況で、それを乗り越えるためにどんな方法がありそうか、一緒に考えさせてください。

作戦の方針が決まり皆さんの準備が整えば、それを実行にうつすようにお願いすることもあるかもしれません。でも、考えた作戦ではうまくいかないこともあるでしょう。安心してください。そんなとき、悪いのは皆さんではありません。作戦が間違っていただけです。もう1回作戦を立て直しましょう。

カウンセラーは、必要とされれば作戦を終えるまで決して皆さんのそばを離れません。自分の作戦を押し付けることもしません。皆さんの気持ちと意見と価値観を何よりも大切にします。皆さん一人一人に合ったオーダーメイドの作戦を、一緒に考えてみませんか?

利用者の声(45

cotreeピックアップ

  • 女性

    これまでは、思いつくままに書いていましたが、一度やめかけてからは、少し時間をおいて何を伝えたいのか考えるようになりました。

    対話の頻度は下がりましたが、これはこれで、丁寧にメッセージを読むようになり、含蓄深いなーと思います。

    押し付けがましくなく、それとなーく、こーした方がいいんじゃない?楽だよ、と教えてくれてる気がします。

    しょっちゅう、◯◯さんらしく、と言われるので、無理しなくていいんだよと言ってもらえてると思います。

    そもそも、自分が一番、自分をわかってないのかも、と思い出してます。

    全肯定されて、少しずつ自信のようなものが芽生えたかも、、、
    上河邉さんのような伝え方ができたら、生きやすくなると思います。

    2019年8月7日

  • 女性

    毎回、暖かく、違った角度からのコメントをいただいて、感情を直接ぶつけないと気がすまなかった私が、だいぶ穏やかになりました。自分で思うほどは評価されてないですが、みんな、どこかで堪えてるのだろう、自分だけが嫌な思いをしているわけじゃない、とか。だからか、少しずつ、自分が好きになってきました。これが、カウンセラーの力なんでしょうか、私は言いたい放題してただけなんですが。自問自答では決していい方に向かわないことが、少しずつ前向きにとらえられるようになってきました。

    2019年6月5日

  • 女性

    単に困り事や辛い思いの丈をぶちまけて?いたのですが、だんだん書くことで自分を客観的に見ることが出来ました。ひとりで書くこともできますが、読んでくれる相手がいると全然違うと思いました。小さい事でも支持してもらい、先走ってしまう考えを修正して貰えるのが良かったです。今の状況で出来そうなことから戦略を立てる感じが良かったです。
    今は無職ですが仕事が見つかり、具体的な困り事が発生したら改めて相談したいと思います。どうもありがとうございました。

    どんな人におすすめしたいか。日常的な困りごとを相談したい人には良いと思う。自分ひとりのグルグル思考を抜け出したい人には良いかもしれない。

    2018年10月28日

  • 女性

    追い詰められような気持ちでこちらに入会したのですが、私には味方がいるんだ、という安心感のおかげか、ずいぶん楽になりました。そんな今だから、自分の行動を深く考えることができ、上河邊さんはその時々に合った、適切なお題をくれるのです。他人との距離感がうまくつかめない私にはありがたい、絶妙なサポートを受けています。

    2019年11月6日

  • 50歳代・女性

    自分の感情を深く掘り下げてその理由に気づくことができました。
    状況はすぐには変わらないけど、絡まったものが少しずつ解けていっているような気がします。

    2019年10月20日

  • 女性

    この月は色々あって、でも、ケンカをしないで過ごせたので、書き込みするのを忘れてました。ある意味、幸せな状態だったのです。でも、何かあったらそこにすぐ逃げ込める?という安心感は代え難いのがあります。恐る恐るというところです。

    2019年10月6日

  • 女性

    柔らかく、寄り添ってくれるように話してくださるし、共感してくださるので、話しやすいです。
    自分の考えを整理しながら対処法を教えてくれ、実際にその方法で私が考えた結果を伝えて、評価してくれました。
    考え方を変えることはなかなか難しいのですが、自分はどういう方向で変わりたいのかを考えて、対応していけるようになるように導いてくれている感じがします。

    2019年10月2日

  • 50歳代・女性

    なかなか人には相談できないことを打ち明けることができてずいぶん気持ちが楽になりました。
    じっくりと考えながら書くことで今まで気がつかなかった自分の気持ちに気付かことができました。

    2019年9月18日

  • 女性

    上河邊さんのアドバイスで、怒ることがずいぶんと減りました。それで、生きやすくなったような、というか、無駄に感情で疲れることがなくなった気がします。少しずつなんですが、良い方に向かっていて、自信がついてきました。
     

    2019年9月9日

  • 20歳代・女性

    発達障害の親を持つ人や自身がそうである方にオススメしたいカウンセラーの方です。

    自分が気づかなかったことを気づかせて頂いたり、物事の捉え方など新しい視点を教えていただきました。

    なかなか人に話せないことをお話しでき、大変感謝しております。

    2019年9月3日

  • 50歳代・女性

    今日の気持ちを聞いてもらえるという安心感があり、ほぼ毎日ノートに相談を書いていました。いつも優しく丁寧なお返事を頂きありがとうございました。時には専門的なアドバイスもいただけて本当に助かりました。
    緊張せずに、言葉を選びながら相談出来るのが自分に合っていました。

    2019年8月17日

  • 女性

    具体的にどのような方法でモヤモヤした気持ちを整理するか教えていただき、実際やってみた結果を一緒にみてくださったりして、心の整理がついて行きやすくなった気がします。

    2019年8月1日

  • 女性

    物腰の柔らかい口調で、こちらが話したいことを汲み取ってくれる感じがして、とても話しやすかったです。

    2019年8月1日

  • 30歳代・女性

    まとまらない想いをとにかく書き連ねてしまっていましたが、本当に毎日毎日、丁寧にご返信くださいました。
    絡めてしまっていた問題を、ひとつひとつ解いてくれたような感じです。
    毎日はなかなか送れなくなっていましたが、頻度の少ないパートナープログラムを継続する事にしました。

    2019年7月30日

  • 20歳代・女性

    頭の中のごちゃごちゃを整理していただき、自分の感情をわかりやすく説明していただきました。考え方のくせを治すためにはどうすればいいかわかりやすく解説していただきました。

    2019年7月28日

  • 男性

    毎回自分では気づかない示唆を与えて下さり参考になりました。また次回もお願い出来たら嬉しいです。

    2019年7月22日

  • 40歳代・女性

    具体例をあげてくださるので、実践しやすかったです。愚痴や不満を聞いてくださる人がいるというだけで、心に余裕が生まれて、夫や子供との関係が向上しました。

    2019年7月20日

  • 女性

    冷静に対応してくれます。
    本当はこうありたいな、という自分でいられるので、悪い方にはまり勝ちな私にとっては、理性のスイッチが入ります。
    直るとか、大丈夫になるというのは、そんなに簡単なことではないと思うようになって、改めてありがたさを感じています。

    2019年7月5日

  • 女性

    丁寧かつ私の文章に寄り添いアドバイスを頂いて、新たな生活の始まりの時期を乗り越えさせていただきました。
    柔らかなで丁寧なアドバイスをしてくださるので、私のような心配性、心に溜め込む人におすすめしたいです。

    2019年5月21日

  • 女性

    四月は、投稿をあまり、しなかったのですが、これまでの対話のおかげで、自らまずい状況に突っ込んでいく回数が減ったと思います。

    なにか、愚痴のようなつまらない話でも、肯定的に受け止める返事をもらえることが分かっているので、書く前に安心できるのが、前向きな態度に繋がっていると思います。

    完全に自立できているかというとまだまだですが、それでも、心の重い石がとれたような気軽な気持ちでわらえるようになりました。
    ありがとうございました。

    2019年5月4日

  • 女性

    ありがとうございます。仕事のためならば、なんでも捧げてしまう癖があるので治したいということで相談させていただきました。誰にも言えない話も聞いてもらいまして、気持ちが楽になりました。

    2019年4月19日

  • 女性

    オンラインカウンセリングというものの効果については、よくなるという確信ははじめは全くありませんでした。

    でも、インターネットでいいところがないか探していても、いざ、本当に見ず知らずの人に自分のことを話すのは危険な気がして踏み込めないでいました。

    でも、3ヶ月が経過して、心の持ちようが楽になり、どこか図太く構えていられるようになりました。言いたい放題に言わせてもらったことを、何一つ否定せずに聞いてもらえて、安全な場所を確保できたからたと思います。

    少しずつですが、回復してきていると思います。罪悪感から遁走したくなって落ち着かないで、ダメになりそうなのを、リセットしながら、半歩ずつでも前に進めてると感じます。

    やる前から、回りの評価とかを気にして、やれずに事態を悪くしていた先送りの癖を、「良し悪しは考えずにやってみる」というプランで、切り抜けることも教えてもらいました。

    劇的に改善したわけではありませんが、自分なりに少しずつ手を打っていること自体で自分に自信を持つことができるようなったと、手応えを感じます。

    2019年4月3日

  • 女性

    気分の落ち込みに対して対応の仕方を色々と提案してくださったり、簡単な解決法から提案してくださったのでありがたかったです。1ヶ月行ったところ気分もすごく楽になりました!

    2019年4月2日

  • 女性

    いろいろ聞いていただき、ありがとうございました。
    自宅でカウンセリングを受けられるのは、大変嬉しいことでした。ありがとうございました。

    2019年2月7日

  • 女性

    人に聞いてもらうこと、書いて考えを整理すること自体がいいきっかけになったと思います。専門家だとわかっているので、安心して自分のことを話せるのも良かったったです。

    2019年1月17日

  • 女性

    過去のコメントで、

    経済的に余裕はあるが、話し相手がいないか、いても、何か言うとことごとく異を唱えられるかたがたには救世主的なプログラム。(2018年7月26日)

    なにか言うと、ことごとく異を唱えられる、とあるところに感じいりました。単純に、否定が続くと、辛くなるように、肯定して受け止めてもらえると、心が辛くなくなるのです。

    どうすべきかなんて、本当はよくわかっていることなので、わかってもらえてると安心さえすれば、自力で納得してそちらの方に這いずり出せるものなのでしょう。

    対面してのカウンセリングは、自分がどう思われてるかが、気になって、自分と向かい合うどころではないと思っているところに、コトリーさんを知って申し込みました。

    最初は、やはり、何を話すべきかと緊張していました。こちらの言葉を繰り返して肯定してくださるのもカウンセリングの基本と知っているので、自分が面倒な客と思われているのではと、考えたりして逃げ出したくなる段階がありました。

    が、ご自分の意見、感想なども挟んでこられて、色々話が弾みました。気がついたら、こうしたらどうと、提案された内容について、今までの自分なら、どうせやってもムダと思っていたと思います。

    きっと、形だけの同意を、そうですねとしていただろう自分が、これは無理だけど、別の形ではできるのでは、と前向きな捉え方をすることができていました。

    私が、肯定されるのを必要としているように、夫やこどもたちも、私に肯定されたいのではないか、そんなことを考えました。

    幅広い意味で、味方になってくれる人がいれば、自分で解決に向かえる、そういう効果を二週間くらいで実感し、三ヶ月更新しました。

    感じたことが行えるようになるまで、しばらく続けたいです。

    2019年1月1日

  • 30歳代・女性

    気付けば1年お世話になっていました。それくらいナチュラルに接してくださっているということだと思います。有難いです。
    一人では続けにくい日記も、先生が状態を見たり、時にはコメント下さるので、続けやすくなりました。思考のぐるぐるに悩んでいる方に、コトリーをお勧めしたいです。まずは書き出すだけでも、感情や考えが整理されて、前に進める感じがあります。

    先生の良いところは沢山ありますが、根気よく接してくださる、ゆっくり気付かせてくださる、ペースに合わせて接してくださる、お人柄に安心感がある、等々です。

    また。アサーティブな言い方を教えて頂き、言いたいことを我慢するばかりではなく、うまく相手に伝える方法を学びました。

    2018年12月28日

  • 30歳代・女性

    とにかく良い先生です。

    2018年12月28日

  • 30歳代・女性

    気づかされることが多く安定して過ごせました。ありがとうございました。

    2018年12月28日

  • 30歳代・女性

    具体的なアドバイスや冷静になれる切り返しをしていただきました。はっと気づくことがありよかったです。

    2018年12月28日

  • 女性

    とても真摯な姿勢で相談に乗ってくださるし、話しやすいです。アンガーコントロールや夫婦問題などに悩んでらっしゃる方にもおすすめしたいと思います。

    2018年12月12日

  • 20歳代・男性

    笑顔を交えながら一緒になって解決策を考えてくれる人でした。
    具体的に、どの部分が課題で、どの部分が良いところか洗い出しを行い、そのおかけで自分の思考が可視化されました。
    また、迷ったときはカウンセリングをお願いしたいと思います。

    2018年12月7日

  • 30歳代・女性

    ずっと踏み出せずにいて解決に向かえなかった事について背中を押してもらえました。

    2018年10月5日

  • 30歳代・女性

    話をよく聞いた上で実践的なアドバイスをもらえた

    2018年10月4日

  • 30歳代・女性

    気づきを与えてもらっています。ありがとうこざいます

    2018年9月29日

  • 30歳代・女性

    小さなことで悩んでいましたが、先生とお話しして少し気持ちが楽になりました。良いアドバイスをいただいたので、これから実践していきたいです。

    2018年9月21日

  • 30歳代・女性

    相談する側の気持ちに寄り添いながらより良い方向へと誘導してくれている感じがしました

    2018年9月20日

  • 男性

    わらにもすがる思いで始めましたが、強力なパートナーとなってくれました。今は感謝の気持ちしかありません。また次、人生の道に迷った時も同じ上河邉先生にご鞭撻頂きたいと思います。ありがとうございました。

    2018年9月20日

  • 20歳代・女性

    障がいのことも理解してくれそうな気がしてます。
    今までにない感覚です。

    2018年9月17日

  • 30歳代・女性

    ショックなことがあり、パニックになっていた時に誠実に受け止めて下さって、ホッとして涙が出ました。状況を客観視できたので、いつもより立ち直りが早かったように思います。

    2018年9月13日

  • 20歳代・女性

    具体的な考え方や行動をおすすめして下さり、とても参考になりました。また落ち込んだときは先生にお願いしたいと思えました。

    2018年8月4日

  • 60歳代・男性

    経済的に余裕はあるが、話し相手がいないか、いても、何か言うとことごとく異を唱えられるかたがたには救世主的なプログラム。カウンセラーの先生は、親身になって対応してくれる。少し物足りなさはあるものの、現代社会において、なくてはならないSNSである。

    2018年7月26日

  • 女性

    とても、話を親身に聞いて下さり、感謝でいっぱいです。ありがとうございました。相談に対して明確な目標や今後の課題を教えて下さったのが、大変、助かりました。迷い、戸惑っていた心が少しずつ、前に進めるそう感じました。

    2018年7月10日

  • 30歳代・女性

    誠実なお人柄の先生で、きちんと向き合って話してくださいました。共感よりも具体的なアドバイスを求めていたので、マッチングも良かったです。認知行動療法をひとりでしていたら、上手くできずに相談したのがきっかけでした。やはり専門家の指南があるのとないのでは、違います。24時間以内に返信があるという点が、最も良かったです。

    2018年6月26日

  • 男性

    親身になって話を聞いて頂き、話しているだけで気持ちが楽になりました。またセッションをお願いしたいと思います。

    2018年6月25日

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