悲しみ、不安、うつ気分、自己批判、怒り——こうした感情に心がひっかかり、何をしても落ち着かないことがあるかもしれません。 あるいは、はっきりした不調ではないけれど、自分の心ともう少し丁寧につき合いたい、という思いを抱えておられるかもしれません。 心も身体もストレスで緊張し、疲れがたまって、これからどうしていけばよいのか、先行きに希望を感じにくい——そんな状況にいらっしゃるかもしれません。 気持ちを少しずつ楽にしていくために、いくつかの大切な方法があります。 ひとつは、シンプルですが、安心できる場で思いを語ることです。吐露し、受けとめられること自体に、辛い気持ちをやわらげる心理療法の働きが含まれています。 それに加えて、感情や体験との付き合い方を知っていくこと、辛い体験が自分に及ぼす影響をやわらげていくこと、心と身体のいくつかの側面から、いまの自分の状態を見つめていくこと——こうした向き合い方も、力になります。 丁寧にお話をうかがいながら、こうした心との付き合い方を少しずつ身につけ、日常のなかでも実践していけるよう、ご一緒に取り組んでいきたいと思っています。