利用者の声

誰にも相談できないことを相談できる場ができた

完璧主義なところがあり、細かいことや他人の言動でいらいらしたり憂うつになることが多かったのですが、誰に相談していいかわからずにいました。メッセージなので時間が空いたときに読むことができますし、身近な人に相談しづらいことも相談できるようになりました。

ストレスを感じたときに吐き出し、対処する場になった

うつ病とまではいかないのですが、抱え込んだストレスをどうしていいのかわからず、立場上も身近な人に弱音を吐くこともできずにいました。cotreeの書くカウンセリングでは、感情的になったときや憂うつになったときに、その考えから抜け出すきっかけを与えてくれることが多く、何かあったときには相談しよう、と思える場になっています。

自分の課題を明確にすることに活用した

憂うつな気分になったときの自分の思考パターンや行動に気づいて、小さな目標として設定し直したり、目指している姿をはっきりと文字にすることで、イメージがわき、日常の中で意識しやすくなったように思います。今は、常に自分が課題として感じていることを目標として設定しておいて、それに対するフィードバックをもらったり、進捗を図るために使っています。

目標を設定し、具体的に行動を変えていくことができた ！

仕事で上司とうまくいかず、落ち込むことが多くありました。自己啓発の本を読んでハウツーを勉強しても、結局行動せずに終わっていましたが、パートナーと一緒に目標を立てて実行していく中で、自分の行動が変わり、悩んだときの対処方法を学べたように思います。

「他人を変えるよりも、自分が変わるべき」ということに気づいた

仕事でうまくいかないと、「なんで自分がこんな目に」と環境や人を責めることが多かったのですが、パートナーに「他人と過去は変えられない、自分でできることを一緒に考えていきましょう」という言葉をかけてもらうことで、ある意味で吹っ切れたような気がします。
自分の行動が変わることで、相手も変わっていくんだということにも気づくことができ、会社での対人関係はかなり改善しました。

落ち込んだときの気持ちの切り替え方が身についた

失敗したり怒られたりすると、落ち込んでそのことばかりを考えてしまう性格でした。もやもやしたときや、落ち込んだ気持ちへの対処方法や問題解決のための考え方を教えて頂き、練習をしていくことで、落ち込みっぱなしになることがなくなりました。

会社の人には相談できないことも、気軽に相談できる

会社にもカウンセリングの窓口はありますが、上司などに知られてしまうかもしれないと考えると、相談できずにいました。同僚に話せばストレス解消にはなるのですが、問題の解決にはつながらず、愚痴っぽくなってしまうことがなおさら苦痛でした。書くカウンセリングでは、自分にあった対処方法などを一緒に考えてくれるだけではなく、自分の悩みを入力している間に問題点が整理され、文章として見返すことで改めて次の課題が見えてくることもあります。 誰かに解決してほしい、と思うのではなくて、自分で解決しよう、という力が湧いてきたような気がします。

セッションノートを日記がわりにしている

今は、毎日の日記がわりにセッションノートに投稿して、自分の行動を記録するようにしています。
その都度カウンセラーがコメントをしてくれるので、自分の変化に気づくことができますし、自分が意識していなかった課題が明確になることもあります。

信頼できる専門家に問題解決を学ぶことができた

今までにも何度か占いを利用することはあったのですが、迷うたびに占い師に相談して、自分で決められない自分が嫌になり、カウンセリングを利用してみようと思いました。カウンセリングでは、今の自分の問題に向き合い、問題を解決するための考え方を学ぶことができたように思います。

目標は自信をつけることとダイエットに取り組むこと

最初は人間関係の悩みを相談していましたが、「自信がない」ということが自分の根本的な問題であることがわかり、「なりたい自分の姿」について考えると同時に、ダイエットにも取り組んでいくことをパートナーと一緒に決めました。

小さな目標を毎日チェックしていった

書くカウンセリングの中では「目標」を決めるのですが、そのときの目標は「毎日食べたものをセッションノートに書き込む」「『あの人素敵だなぁ』と思った人がいれば、その人の何が素敵だと思ったか、を書き込む」の2つでした。この2つを毎日意識することで、少しずつ、自分がなりたいのは背筋がまっすぐで、新しいことに前向きに取り組んでいる人なんだ、ということに気づきました。
「そんな人になりたい」と明確に意識することで、明らかに毎日の自分の行動が変わった気がしています。

先送りにする癖が改善し、家事がうまくまわるようになった

面倒なことを先送りにして、仕事や家庭で後から嫌な思いをすることがとても多くありました。原因を一緒に考えてくださったり、先送りにしない考え方を教えて頂いたり、困った時に投稿するとアドバイスを下さったりして、何かあればいつでも相談できるという安心感がありました。

自分のペースと方向性に合わせて取り組むことができた

無料で相談できるサイトと違ったのは、自分のことをわかってくれるパートナーがいるという安心感で、自分が必要なことや、目指している方向に従って、プログラムを進めてくださったことです。1日に1回程度のやりとりでも、定点観測をすることで自分の癖や考え方が次第に明確になっていきました。

続けているうちに行動が変わっていった

最初は教えて頂く内容について「こんなの当たり前の考え方だ」と思ってしまったところもあったのですが、意外と行動するときには意識していなかったので、「行動するときにはこれを意識しよう」などと考えることで、先送りにせずにすむことも多くなっていきました。パートナーに報告すると、一緒に喜んでくれるのでやる気も継続しました。

薬を飲むこと以外の方法として、カウンセリングを試してみたいと思った

今は海外に住んでいるのですが、睡眠障害や軽度の抑うつ症状があって悩んでいました。悩み始めた当初は、内科と一般診療を含む3カ所の病院を受診しました。最初に行ったクリニックでは「症状はたいしたことはない」としっかり話を聞いてもらえなかったので、次に海外保険のエージェントを介し、「自律神経失調の症状にあてはまるような気がするのですが」と伝えて紹介してもらった病院へ。感染症かどうかをまずは確認して様子を見ましょうと言われたのですが症状が改善せず、医者によって言うことが違うことにも困惑し、今度は精神科を受診。そこでは薬を処方され、一番ひどい症状は改善しました。ただ、身体のだるさや集中力の低下といった問題は完全には解決されておらず、それが回復の途中だからなのか、薬の副作用だからなのかも、判断がつきません。一方で以前の経験から、また別の精神科医に行ったとしても話を聞いてもらえる保証はないし、違う診断、処方をされたとして何を信じればいいかも分からないので、とりあえず今の精神科医に通いつつ薬以外の方法として、カウンセリングを試してみたいと思いました。

分かってもらえる安心感と、気づきを得られ、前向きな気持ちに

カウンセリングを受けてみて、共感してもらえるということが自分にとって大事なことだったんだということに改めて気づかされました。日本語でコミュニケーションできるということはもちろんあるのですが、それだけでなく、自分の置かれてる状況に対して何らかのラベルを貼るのではなく、細部まで理解しようという姿勢で話を聞いて頂けるので、「分かってもらっている」という安心感、信頼感が持てました。その結果、自分も先生のアドバイスを実行してみようという気持ちに自然となれました。

自分が前から思っていたことでも、他人に言ってもらうことで心と頭に入ってくることがあることは良い点です。具体的には「アサーション」に関してですが、留学生活全般で自分の意見や気持ちは自分から発信しないと伝わらないということは実感して、そう「しなきゃな」とは常々思っていたのですが、それを今回「アサーション」という概念で説明してもらい、「自分の本質は変えずに行動のレパートリーを増やす」という姿勢で少しずつ実践していこうと言って頂いたことで、より前向きな気持ちで取り組んで行こうと思えるようになりました。

何かあったとき相談に乗ってもらえる存在

カウンセリングを続けて行く中で友人の自殺というショックな出来事が起こって落ち込むこともあったのですが、その話も聞いて頂けて気持ちが落ち着きました。今の問題が解決しても定期的にカウンセリングを受けて、何かあったら話を聞いてもらえる風にするのも良いのかなと思っています。

家族の引きこもりについての相談にも親身に乗って頂きました

家族が生きづらさを抱えているのを見ていて、なんとかしてあげたいと私自身がとても悩んでいました。何か新しい発見があるといいなと思い、カウンセリングを受けてみました。もともと、カウンセリングはカウンセラーがしっかり意見を言ってくれて、答えをくれるイメージ。逆に自分の意見と異なる意見をもらったらどうしようか、と心配でしたが、私の気持ちを尊重しつつも、別の視点で評価し、私には見えていない視点からのアドバイスを頂くことができました。

そもそも自分自身の心の状態についての相談ではなく、家族の問題での相談だったので、カウンセリングを受ける意味があるのかどうかも最初は迷っていたのですが、そんな家族と接している自分自身の気持ちにも向き合うことができ、気づいたこともあります。鈴木先生は、とても冷静でありながら温かく対応して頂いて、話がしやすかったです。

家族にもカウンセリングを受けるようすすめてみたい

実際に悩みを抱えている家族にとっては道が開けるきっかけになりそうだと感じたので、本人に受けてほしいと思いました。人に自分の悩みを引き出され、整理することができると気持ちが楽になるということを体験できたので、問題を抱えている家族にもすすめてみたいと思います。 

占いや人生相談で解決できなかった問題に取り組みたかった

仕事がなかなか長続きしない自分や、将来に対して不安な気持ちを抱えていました。人生相談や占いはやってみたものの根本的な解決にはならなかったため、カウンセラーに相談してみようと思いました。カウンセリングは、幼少期のトラウマを辿っていくようなイメージを持っており、少し怖い気持ちもありましたが、むしろ話をしていて元気をもらえた印象です。まわりの人に人生相談をすると、甘いんだよ、何を言ってるんだと言われて苦しくなったり、逆に占いでは漠然としていて期待していることを言われるばかりなので、違和感を覚えることもあります。今回カウンセリングを受けてみて、一緒に自分が抱えている問題をじっくり考えてもらえて、問題の所在や自分の気持ちをうまく整理することができたように思います 。

行動に移し、自分が変わるまで続けてみたい

カウンセリングを受けると問題点が明確になり、前向きにがんばろうという気持ちが出て来ますが、行動を変えるのにはやはり時間がかかるとも感じています。具体的にどんな風に行動していけるかというのを深堀りしながら、じっくり変わっていくために、カウンセリングを続けてみたいと思っています。

復職後通えなかったカウンセリングを再開できた

以前はうつ病で休職し、対面でカウンセリングに通っていました。復職後は時間の制約が大きくなって、カウンセリングに通うことができなくなったため、不安に感じていたところでした。オンラインのカウンセリングに効果があるのかについては懐疑的でしたが、実際に受けてみた感じでは対面ともそれほど差がなく、認知行動療法のカウンセリングを違和感なく進めて頂くことができました。ビデオ通話を使ったことがなかったので少し手間取りましたが、一度慣れてしまえば抵抗もありません。チャット・音声・ビデオ通話と試してみましたが、ビデオ通話が一番自然に会話をできたように思います。

日本語で話を聞いていただけるカウンセラーさんをずっと探していた

海外在住のため、日本語で話を聞いていただけるカウンセラーさんをずっと探しておりました。こちらの希望になるべく沿うように、とご配慮いただいて、今後のカウンセリングの進め方等をたいへんわかりやすくご説明いただきました。カウンセリングの進め方は様子を見てその都度変えていきましょうともご提案くださり、たいへんありがたく思っております。こちらの話を親身になって聞いてくださるのはもちろんのこと、今後の進め方もこちらの希望をきいていただけたので安心してお任せすることができます。

カウンセラーさんと良い対話に対する感激で胸がいっぱい

cotreeを使って１年ほどになりますが、これほどいいカウンセラーさんに会えたことに対する感謝と、良い対話をすることができた感激で胸がいっぱいです。相談した内容に対し、"今からできること"実践と自分がそうなってしまった背景、過去に対する"受け入れ"をしていただきました。また私が行動して悪かったと自分が認識していることに励まし、次からどうするかに目を向けるように話をしていただいて、本当に心が軽くなりました。私自身は感情、行動の波が激しく、全てが上手く行くときは元気でポジティブで問題がないのですが、悪いときはぐるぐるとネガティブのスパイラルに嵌ってしまいます。ちょうどその時だったので、新しい考え方を見せてくださったことに、本当に感謝しています。

混乱している状況で、他に頼れる人もいない中、藁にもすがる気分でした

海外生活のなか、同棲している彼氏(外国人)との深刻なトラブル(暴力)が原因で、カウンセリングをお願いしました。混乱している状況で、他に頼れる人もいない中、藁にもすがる気分でした。感情的になっていて、まとまりがなく、くどい話しかたでも親身に聞いてくださいました。話していく中で、彼の問題点が3つほど、レッドフラグとして挙がりました。これから冷静に物事を考え直していこうと思えました。この状況でとるべきスタンスや、今２４時間するべきことのアドバイスは本当に助かりました。まだ混乱していて、冷静になりきれない状況ですが、またカウンセリングをお願いしたいと思います。

場所と時間と言葉の心配がなく、心より感謝

先生ご自身の経験も踏まえてお話ししてくださるので日本人で海外に住んでいる方に特におすすめしたいです。異国の地でなかなかカウンセリングの場所や予約が取れない、言葉の心配なくとてもスムーズにセッションをしていただけたことに心より感謝しています。またその時々によると思いますが、私は質問にすぐ答えていただけたことや、海外時間のためか予約もスムーズにとることができたので、自分が「今カウンセリングが必要！』という時に先生と出会えたことが心の支えになりました。自分の話したことを整理しながら話してくれて、ハードルの高すぎないステップアドバイスをいただいたので明日から少しがんばってみようと思いました。