なぜ仕事にやる気が出ないのか? めんどくさいと感じる理由や対処法

今すぐ相談できるカウンセラー

池田 裕也

精神保健福祉士

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主に医療・福祉の現場で、カウンセリングを行ってきました。皆さんが抱える対人関係の悩みやストレスマネジメント、不安に感じることなどを全般的に対応させていただいております。相談を通じて一緒に考えていきたいと思います。ご相談お待ちしております。

美野 直子

公認心理師

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職場、子育て、家族等の悩みを一人で抱えたり、過去のつらい体験に今も苦しんでいるならご相談ください。安心して自分の事を話せる場です。心が軽くなるように、自分を大切にして幸せな日々を送る事ができるようにご一緒に取り組んでいきたいと思います。

葛西 和恵

キャリアコンサルタント

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年間100件を超えるキャリア相談を担当しています。あなたの経験やスキル、価値観などをお話しいただくことを通して意欲を高め、キャリアを主体的に選択し、実現できるようサポートします。「今日は話してみてよかった」と思っていただけるよう努めます。

こんな方にカウンセリングがおすすめです

こんなことで悩んでいませんか?

・仕事へのモチベーションがあがらない ・このままがんばっていても仕方ないような気がする ・がんばれなくなってしまった ・仕事の人間関係がうまくいかず、仕事に対しても意欲が湧かない ・集中して仕事に取り組むことができなくなってしまった ・やりたいことが何か分からず、今の仕事を続けていても意味がないような気がする

辞めたい?行きたくない?仕事がめんどくさい5つの理由

1.毎日が単調で成長が感じられない

仕事に慣れてくると、毎日同じような作業を繰り返していることに飽き飽きしてきます。また、成長を実感できない環境では「このままでいいのだろうか」と、将来に不安を感じることもあります。このような退屈さや不安感から、仕事に集中できず「めんどくさい」と感じてしまうようになります。

2.朝の通勤ラッシュが辛い

通勤ラッシュの電車では、精神的にも身体的にも大きなストレスがかかります。しかも、それを毎朝繰り返さなければならず、仕事をする前からへとへとになっていることも。朝の通勤ラッシュの辛さから「仕事に行くのがめんどくさいな…」という気持ちが生まれることもあります。

3.職場の人間関係に悩んでいる

上司からのパワハラ的な言動や、顧客からのクレームなど、人間関係は「仕事がめんどくさい」と感じる大きな要因の1つです。

また、根拠のない陰口や噂話ばかりする人も中にはいます。仕事に集中したいのに、そういった社員との関係が負担となり、仕事そのものが面倒になることもあります。他にも、やる気ない社員と一緒に仕事をしていると、真面目に働いている自分がばかばかしくなり、「仕事がめんどくさい」と感じてしまうことがあります。

4.細かなルールがわずらわしい

仕事をするにあたって、細かなルールが定められていることがあります。もちろん、業務上絶対に守らなければいけないルールは大切ですが、「旅行に行ったら必ずお土産を買う」など、仕事とは関係のない慣例となったルールにはわずらわしさを覚えることがあります。

5.やるべき仕事が多すぎる

業務量が明らかに多すぎる場合、身体的にも精神的にも消耗してしまいます。どれだけ頑張っても減らない仕事を前にすると「めんどくさい」と感じてしまうのも、当然と言えるでしょう。

仕事を辞めたいくらい面倒な時に試したい対処法

1.仕事を辞める前にまず休む

仕事がめんどくさい時には、すぐに「辞める」と決めてしまわず、まずは休むことから始めましょう。休みを取ることで心や身体のエネルギーが回復すると、意欲も取り戻すことができます。

また、疲れ切っているときには「めんどくさい」で片づけてしまっていた感情や思考も「この人との関係が疲れている」「この業務が辛い」など、具体的な原因を探す方向に進めることができます。

2.生活習慣を整える

生活習慣が乱れると、心や身体の調子を整える自律神経のバランスが乱れてしまいます。そのため、ネガティブな気持ちで心がいっぱいになったり、身体の疲れが抜けなかったりといった不調が生まれます。規則正しい生活を心掛けることが大切です。そうは言っても規則正しい生活は難しいもの。そんな時はまず、充分な睡眠の確保を最優先に取り組んでみてください。睡眠は身体を回復させるだけでなく、気分転換にもつながります。

3.もらった給料でやりたいことを考える

仕事とは会社に労働力を提供する代わりに、報酬として給料をもらうこと。もらった給料の使い道を考えることで、「めんどくさい」と感じる仕事も乗り越えられることがあります。「みんな働いているから」といった消極的な理由ではなく、「もらった給料で旅行に行きたい」「とにかく1000万円ためる!」など、自分の心が満たされる使い方を見つけてみましょう。

4.仕事がめんどくさすぎる時は転職もアリ

「どうしても仕事がめんどくさい」という時には、転職も視野に入れてみましょう。自分に合わない環境で我慢し続けるよりも、転職した方が気楽に働けることがあります。また、他の仕事を見てみることで、実際に転職しなくても「いざとなったら、他にも仕事はある」という心の余裕が生まれます。

仕事がめんどくさい気持ちにはポジティブな意味もある

「めんどくさい」は苦手や不得意を教えてくれる

「めんどくさい」という気持ちが生まれるのは、自分にとって苦手や不得意なものだから。苦手や不得意が分かると、そういった仕事や状況から適度に距離を置くことができ、ストレスを感じすぎずに過ごすことができます。

「めんどくさい」は原動力にもなる

「めんどくさい」と感じることで、「めんどくさい仕事をなくすにはどうすればいいんだろう?」と考える原動力になります。例えば、洗濯板での衣類を洗うのは、手間がかかり、めんどくさい作業です。これも「もっと楽にならないかな」と昔の人が考えたからこそ、洗濯機が生まれ、今では洗濯機で楽に衣類を洗えるようになったのです。

自分の得意・不得意を知ることで仕事も捗る

「めんどくさい」と感じない仕事は、あなたの得意分野かもしれません。自分が「めんどくさい」と感じてしまう仕事は他の人に任せ、逆に他の人にとってはめんどくさくても、自分は面倒に思わない仕事を担当することで、仕事が効率的に進みます。

普段よりも仕事がめんどくさい時には専門家に相談しよう

意欲のなさや億劫感は心や身体の警告かも

「めんどくさい」という気持ちは、単なる「なまけ」と捉えられがちですが、心身に不調を抱えているサインの可能性があります。「今まで好きだったことに興味が持てない」「食事や入浴もめんどくさい」など、以前に比べて意欲が持てず、億劫感が強いなどの変化には注意を向けてみましょう。

病院を受診して身体をゆっくり休めよう

「めんどくさい」という気持ちが長く続いたり、仕事や日常生活に支障をきたしたりする時には、病院での受診をおすすめします。身体に感じる不快感や倦怠感などを和らげるだけでも、ストレスが軽減されて楽になります。

「めんどくさい」と感じる心をカウンセリングで解きほぐそう

カウンセリングでは、1人で抱えている悩みをカウンセラーが一緒に支えてくれます。「仕事がめんどくさい」という気持ちも共有することで、心が楽になったり、客観的な視点から意見をもらうことで思いがけない解決策が見つかったりといった効果が期待できます。

「めんどくさい」は、我慢しすぎず出来る対処をしていくことが大事。cotreeのオンラインカウンセリングでは、心に重くのしかかっている「めんどくさい」を吐き出したり、自分なりの対処法を見つけたりといったお手伝いができます。仕事で忙しい方でもご自宅でいつでも利用できますので、ぜひ活用してください。

仕事にやる気が出ないについて相談できるカウンセラー一覧

赤坂 英紀

キャリアコンサルタント

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私のミッションは、人が悩みや苦しみに潰されてしまうことなく、心と技(キャリア)と体を整え、レジリエンス(自己回復力・自己成長力)を養い、自分自身を最高に活かし自分らしく幸せに生きる、ことを全力で支援することです。何でもお気軽にご相談下さい。

日向 匠(ひゅうがたくみ)

臨床心理士公認心理師産業カウンセラー

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日々感じているものは、あなたの中にあるものが浮かび上がってきた証拠。自分の中で何が起こっているのかを自己探求することで、「気づきと変容」をもたらします。外の権威に人生を任せるのではなく、自己の内なる声に耳を傾けて、自分らしく生きましょう。

かねこ けい

公認心理師臨床心理士

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「不安」「悲しい」「むなしい」「嬉しい」……人間は色々な感情をもっています。不快な感情であっても,実は悩みをほぐす導き手となってくれます。「今,どんな感情を感じているか」をヒントにしつつ,悩みの向き合いかたを一緒に考えていければと思います。

園部 純一郎

産業カウンセラー

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人間関係の悩みや職場や家庭でのストレス、自己肯定感の低さ、過去の後悔や将来への不安、寂しさや依存心、そんな辛さを抱えるあなた。共感的傾聴によりお気持ちをお聴きすることで癒され、ご自身の心と向き合い、一緒に解決へのヒントを見つけてみませんか?

八木 麻子

キャリアコンサルタント

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職場の人間関係や仕事のこと、家族やパートナーのこと、そしてあなたのこれからのこと、なんだかモヤモヤしている気持ちや、はっきり言葉に出来ないこと。ひとりで抱え込まずに、お話を聞かせてください。今の「場所」から一緒に進んで行きましょう。

山本 樹

公認心理師精神保健福祉士

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整理できない気持ちをお話してみませんか。お話すことで気持ちが楽になったり、やりたいことが見えてくると思います。あなたの悩みを親身になって伺います。ひとりで悩んだりせず、一緒に進むべき道をさがしましょう。ご相談お待ちしております。

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