気分の浮き沈みはカウンセリングで対策|感情変化のパターンを知ろう

今すぐ相談できるカウンセラー

鹿島 貴幸

公認心理師

最短 4月1日(火) 08:00 に予約できます

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元外資系コンサルタントが、コーチとしてカウンセラーとして寄り添います。HSP気質の方、人生を前に進めたい方、適職が見つからない方、不安な方、一緒に探していきましょう。5年間・1000名弱のHSPさんの支援。安心してご相談してください。

中村 琴子

産業カウンセラー

最短 4月1日(火) 08:30 に予約できます

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自分自身波乱万丈に生きてきた経験を生かして、皆様に寄り添いサポートしたいと思います。人に言えず苦しんでいる方、どんな内容でも大丈夫です。ジャッジなく聞きます。タブーな内容なんてありません。

堀 眞由美

公認心理師

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医療機関や相談機関で、たくさんのご相談をお受けしてきました。家族関係や職場の事、アダルトチルドレン、生きづらい、自信がない、不安、ひきこもり、DV、トラウマ、共依存、やめたいのにやめられない等、どうぞお話をお聞かせ下さい。お待ちしています。

こんな方にカウンセリングがおすすめです

こんなことで悩んでいませんか?

・大喜びしたと思ったらすぐに落ち込んでしまったり、気分の変化が大きい ・憂うつな時期と幸福感の高い時期の差が激しく、定期的にやってくる ・感情的になってしまうと、自分でコントロールすることができなくなる

気分の変化が激しいって、どんな状態?

楽しい気分だったり嬉しかったり、かと思えば落ち込んだりイラッとしたり、喜怒哀楽の感情は誰もが持つものです。しかし、気分が良いときと悪いときが交互にやってきたり、変化があまりにも激しい場合、それはご自身にとってとてもストレスが大きくなっているでしょうし、周囲の人たちにとっても掴みどころがなくどう接してよいか分からないという困惑を招いていることもあるかもしれません。 この感情や気分の変化にはホルモンバランスのように体調の変化が影響していることや季節変動が影響していることもあります。 自分の感情の変化にはどんなパターンがあるのか、その背景にはどんな思考プロセスや反応があるのか、自分自身を見つめ直しコントロールの方法を身につけていくことが必要です。 ある程度の感情の落差は誰しも経験することですから、それ自体はあまり問題ではありません。むしろ、感情が起こったときにそれを衝動的な行動につなげてしまわずにすむように、自分自身でコントロールする術を学んでいく必要があるでしょう。

関連コラム:怒り、悲しみ、嫉妬……感情をコントロールして成長につなげる方法

カウンセリングで、どんなことができるの?

カウンセリングでは、あなたに合った感情コントロールの方法を一緒に見つけていきます。 まずは、状況によって気分の変化の程度に違いがないのか、どんな状況で生じやすいのかなど、気分の変化を感じやすい状況の傾向を探ってみましょう。

感情を起こす背景にある「考え」に気づく

不愉快な出来事はそのまま感情につながっているわけではなく、「出来事をどう解釈するか」が感情につながっています。頻繁に不安や怒り、憂うつさなどの不快な感情が起こる場合、実際に起こった出来事を「どのように解釈し、考えているのか」について自分自身が気づき、理解することが大切です。

起こってしまった感情を行動と切り離す

感情そのものをコントロールしていくことに加えて、もうひとつ大切なことは、行動をコントロールすることです。たいていのトラブルは、感情的になってしまったことそのものよりも、感情的になった勢いでとってしまう「行動」から生まれます。怒りを他人にぶつけてしまったり、憂うつで外出できなくなってしまったり、という「行動」をコントロールするテクニックを身につけていくことで、問題が解決することも多いのです。

感情的になってしまう理由は人それぞれです。感情的になって人間関係や日常生活に影響が出て苦しい、という方は、カウンセラーとの対話を通じて、自分自身のパターンを客観的に把握し、改善につなげる糸口を探ってみましょう。

気分の変化が激しいについて相談できるカウンセラー一覧

安藤 たかこ

臨床心理士公認心理師

最短 4月1日(火) 09:00 に予約できます

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話しながら新たな視点を得たり、心身に関する情報を得ながら考えや行動を修正する従来のカウンセリングとともに、頭では分かっていても消えない不安やトラウマ感情について、身体に働きかける心理療法等を、ご相談の上、組みあせていきます。

石井 敦

臨床心理士

最短 4月1日(火) 10:00 に予約できます

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カウンセリングは心を耕し掘り起こす作業です。乾きひび割れ硬くなった心が潤されていく中で、これまで感じることを避けていた感情や記憶が取り戻されていく場面を何度も見てきました。こちらでもそういった場所にしていきたいと願っています。

岡田 ゆり

キャリアコンサルタント

最短 4月1日(火) 10:00 に予約できます

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悩みがある、生き辛さを感じている、周囲の人との関係で悩んでいる…一度カウンセリングをしてみませんか。人に話すことで新たな視点が見えてくることがあります。気持ちに寄り添い、ご自身で気づきを得ていただき問題の解決に向けてサポートをしていきます。

清水 啓介

臨床心理士公認心理師

最短 4月1日(火) 10:00 に予約できます

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ここに登録をするという一歩が非常に勇気のいる行動だったかと思います。私も大学病院で勤務をしながら色々な人と出会い、病院を受診する前に早い段階で相談することがとても大切だと痛感しています。抱え込まず、一緒に足並みを揃えて考えていきましょう。

枝澤まり子

公認心理師

最短 4月1日(火) 11:00 に予約できます

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ストレスや不安が身体の不調になってしまう心身症のカウンセリングを中心に、大学病院や心理相談室でカウンセリングをしてきました。発達障害の相談も長く行っています。思春期の体調不良や更年期、発達障害の改善方法を知りたい方、ご相談ください。

木村 みすず

キャリアコンサルタント

最短 4月1日(火) 11:00 に予約できます

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髪を整えに美容院に行くように、心や頭の中もメンテナンスするものだと思っています。仕事やキャリア、働き方、職場の環境などについてお悩みがあれば、一緒にお話する中で、現在地を確かめ、どこへ向かおうか考える、そんなお手伝いができれば嬉しいです。

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