気分の浮き沈みはカウンセリングで対策|感情変化のパターンを知ろう

今すぐ相談できるカウンセラー

中村 琴子

産業カウンセラー

最短 8月29日(金) 08:30 に予約できます

この時間で予約する

自分自身波乱万丈に生きてきた経験を生かして、皆様に寄り添いサポートしたいと思います。人に言えず苦しんでいる方、どんな内容でも大丈夫です。ジャッジなく聞きます。タブーな内容なんてありません。

佐藤 久美子

公認心理師

最短 8月29日(金) 09:00 に予約できます

この時間で予約する

「どうしてこんなにつらいんだろう?」という子育てや、自分自身、人間関係等を通じて湧き起こる、さまざまな思いをひも解き、緩めていくことで、毎日を少しでも楽に自分らしく進めるよう、ゆっくりお話しを伺いながらサポートさせていただきます。

若林 由紀子

臨床心理士公認心理師

最短 8月29日(金) 09:00 に予約できます

この時間で予約する

カウンセリングで自分の考えや感情を整理していくと、自分では気づけないことや見て見ぬふりしていることに気づけることがあります。1人で考えていてもスッキリしない方に解決の糸口を見つけるお手伝いができればと思います。

こんな方にカウンセリングがおすすめです

こんなことで悩んでいませんか?

・大喜びしたと思ったらすぐに落ち込んでしまったり、気分の変化が大きい ・憂うつな時期と幸福感の高い時期の差が激しく、定期的にやってくる ・感情的になってしまうと、自分でコントロールすることができなくなる

気分の変化が激しいって、どんな状態?

楽しい気分だったり嬉しかったり、かと思えば落ち込んだりイラッとしたり、喜怒哀楽の感情は誰もが持つものです。しかし、気分が良いときと悪いときが交互にやってきたり、変化があまりにも激しい場合、それはご自身にとってとてもストレスが大きくなっているでしょうし、周囲の人たちにとっても掴みどころがなくどう接してよいか分からないという困惑を招いていることもあるかもしれません。 この感情や気分の変化にはホルモンバランスのように体調の変化が影響していることや季節変動が影響していることもあります。 自分の感情の変化にはどんなパターンがあるのか、その背景にはどんな思考プロセスや反応があるのか、自分自身を見つめ直しコントロールの方法を身につけていくことが必要です。 ある程度の感情の落差は誰しも経験することですから、それ自体はあまり問題ではありません。むしろ、感情が起こったときにそれを衝動的な行動につなげてしまわずにすむように、自分自身でコントロールする術を学んでいく必要があるでしょう。

関連コラム:怒り、悲しみ、嫉妬……感情をコントロールして成長につなげる方法

カウンセリングで、どんなことができるの?

カウンセリングでは、あなたに合った感情コントロールの方法を一緒に見つけていきます。 まずは、状況によって気分の変化の程度に違いがないのか、どんな状況で生じやすいのかなど、気分の変化を感じやすい状況の傾向を探ってみましょう。

感情を起こす背景にある「考え」に気づく

不愉快な出来事はそのまま感情につながっているわけではなく、「出来事をどう解釈するか」が感情につながっています。頻繁に不安や怒り、憂うつさなどの不快な感情が起こる場合、実際に起こった出来事を「どのように解釈し、考えているのか」について自分自身が気づき、理解することが大切です。

起こってしまった感情を行動と切り離す

感情そのものをコントロールしていくことに加えて、もうひとつ大切なことは、行動をコントロールすることです。たいていのトラブルは、感情的になってしまったことそのものよりも、感情的になった勢いでとってしまう「行動」から生まれます。怒りを他人にぶつけてしまったり、憂うつで外出できなくなってしまったり、という「行動」をコントロールするテクニックを身につけていくことで、問題が解決することも多いのです。

感情的になってしまう理由は人それぞれです。感情的になって人間関係や日常生活に影響が出て苦しい、という方は、カウンセラーとの対話を通じて、自分自身のパターンを客観的に把握し、改善につなげる糸口を探ってみましょう。

気分の変化が激しいについて相談できるカウンセラー一覧

赤坂 英紀

キャリアコンサルタント

最短 8月29日(金) 09:00 に予約できます

この時間で予約する

私のミッションは、人が悩みや苦しみに潰されてしまうことなく、心と技(キャリア)と体を整え、レジリエンス(自己回復力・自己成長力)を養い、自分自身を最高に活かし自分らしく幸せに生きる、ことを全力で支援することです。何でもお気軽にご相談下さい。

美子 フィッシャー

心理カウンセラー

最短 8月29日(金) 09:00 に予約できます

この時間で予約する

辛く苦しい思い、不安やイライラ、そんなあなたの感情は世界で1番大事な事!どんな感情も私が全て受け止めます。なかなか変われない、でもこのままじゃ嫌、と思うあなた。大丈夫!必ず笑顔になれますよ!少しの勇気を出して、ご予約下さいね。

かわもり あやか

臨床心理士

最短 8月29日(金) 10:00 に予約できます

この時間で予約する

生きている限り不安や悩みは尽きません。今の状態が辛いけど相談相手がいない。そんな時は一度カウンセリングを受けてみませんか?心理療法を通じて心が少しでも軽くなり健やかさを取り戻すお手伝いができればと思っています。イリノイ州公認の臨床心理士。

石井 敦

臨床心理士

最短 8月29日(金) 10:00 に予約できます

この時間で予約する

カウンセリングは心を耕し掘り起こす作業です。乾きひび割れ硬くなった心が潤されていく中で、これまで感じることを避けていた感情や記憶が取り戻されていく場面を何度も見てきました。こちらでもそういった場所にしていきたいと願っています。

小宮山 諒

心理カウンセラー

最短 8月29日(金) 10:00 に予約できます

この時間で予約する

「心と体の健康」を大切にし、【問題解決志向】と【行動の実践】を重視した立場から具体的かつ効果的な解決方法のご提案・ご相談を通して「本気で変えたい、変わりたい!」「現状を抜け出したい」という方のサポートとアドバイスをさせていただきます。

唐津 由佑

公認心理師臨床心理士

最短 8月29日(金) 10:00 に予約できます

この時間で予約する

これまで様々なこころの不調にお悩みの方とそのご家族の相談に携わってきました。あなたがご自身のありのままのお気持ちにじっくりと向き合い、安心してお話ができるセッションになるようこころがけたいと思います。

全てのカウンセラー(144名)を見る