うつ病の回復期 - カウンセリングで相談したい

45分間 5,000円〜パソコンやスマートフォンでカウンセリングを受けることができます。

今すぐ相談できるカウンセラー

  • 植田 環

    植田 環

    産業カウンセラー

    最短で5月20日(月) 12:00から
    カウンセリングできます。

    一人で抱えている問題、悩み、生き辛さも、人に話すことで心のケアに繋がります。気持ちに寄り添い大切にしながら、自分をもっと知り、自分を大事にしていくお手伝いをしたいと思います。子供から成人、個人、家族、夫婦やカップルなど幅広くお話伺います。

  • 野村 威一郎

    野村 威一郎

    臨床心理士

    最短で5月20日(月) 14:00から
    カウンセリングできます。

    職場や家庭での不安が重なり、いつしか大きくなってしまった悩みを抱え、出口を探せずに頑張りすぎていないでしょうか。絡まってしまったモヤモヤを、深層心理学をベースに丁寧にひもとき、これからの人生を心地良く過ごしていけるよう、ご一緒に考えていきたいと思います。

  • 藤田 琴子

    藤田 琴子

    臨床心理士

    最短で5月20日(月) 16:00から
    カウンセリングできます。

    自分で考え尽くしたし、周りにも相談したけど、どうにもならない。そんな時は、カウンセリングを受けてみませんか?ご自身の持つ「宝/答え」を探すお手伝いをいたします。企業で約5年勤務後、カウンセラーに。職場の悩みに対応。現在は海外在住、二児の母。

ご利用の流れ

  • 1.マッチング診断
    質問に回答することで、あなたに合ったカウンセラーを3名ご紹介します。マッチング診断はこちら
  • 2.カウンセラーを選ぶ
    プロフィール(経歴や価値観)を見て、あなたに合ったカウンセラーを選びましょう。迷った場合には、コーディネーターに相談できます。(無料)
  • 3.予約・相談
    好きな日時を選んで、カウンセラーとのセッションを予約しましょう。スケジュールが合わない場合には、スケジュールリクエストができます。

マッチング診断(1分程度)

こんな方にカウンセリングがおすすめです

こんなことで悩んでいませんか?

・うつ病が回復期に入って、カウンセリングを受けたいけれど身近にカウンセリングルームがない
・回復のために運動・食事・睡眠などの生活習慣を見直したい
・ストレスの原因になる人間関係や、思考習慣から見直していきたい
・通っている病院ではカウンセリングを受けられない
・減薬のタイミングでカウンセリングを始めたい

うつ病の回復期って、どんな時期?

うつ病の急性期には薬物療法・休養・環境調整が基本的な治療になりますが、回復期にはそれに加えてカウンセリングを受けることが効果的です。これは治療のためというよりも、再発させないために、正しい生活習慣と思考・行動習慣を身につけていくことを目的とするものという側面が大きいでしょう。カウンセリングを受けていても、治療自体は医師の指示をしっかり受けることが肝要です。

一方で、うつ病の薬物治療は対処療法に近いため、薬物治療だけでは再発する可能性が非常に高いのも事実です。治療中から治療後にかけ、うつ病になる原因となった生活習慣や心の習慣を変えることで、再発しづらい体・心づくりを目指すのが、うつ病の回復期におけるカウンセリングです。
うつ病は再発率が60%と高い病気です。うつ病を再発させないためにも、回復期の過ごし方や行動はとても大切です。スムーズに社会復帰できるように、主治医の指示を守りながら、回復に向けたトレーニングを行いましょう。


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カウンセリングで、どんなことができるの?

体調や状態によって、カウンセリングによるアプローチは異なりますが、基本的にはうつ病のためのカウンセリングには以下のような効果・機能があります。
①正しい情報を受け取り、うつ病や治療に対する理解を深めること。
②うつ病を発症するに至った原因となる生活習慣・思考習慣・行動習慣などに気づくこと。
③生活習慣・思考習慣・行動習慣を変化させる考え方を学び、身につけていくこと。
④習慣の背景にあるその人の生き方についての考えを深めていくこと。


カウンセリングは、上記の①から④の順番で進めながら、その人にとって必要なサポートを明確にし、提供していきます。

①正しい情報を受け取り、うつ病や治療に対する理解を深めること。
最初のうちは、カウンセリングにおいてはこの役割が大切になります。一般的な病院やクリニックでは、時間的・資源的な制約から、病気のメカニズムや治療のプロセスについての説明が十分になされないことが多いものです。結果として患者さんは不安を抱えながらも医師を信頼するしかなく、かといって誰にも相談できない状態で苦しんでしまいます。薬を飲み始めたときの副作用や減薬の際の症状など、きちんと説明を受けることで、安心できることも多いはずです。

②うつ病を発症するに至った原因となる生活習慣・思考習慣・行動習慣などに気づくこと。
うつ病を発症する前には、生活習慣が乱れていたり、身体的・精神的なストレスがかかっていることが多くあります。どこに問題があり、どうやって改善していくことができるのか、カウンセラーとの対話の中から問題点を特定していきます。

③生活習慣・思考習慣・行動習慣を変化させる考え方を学び、身につけていくこと。
②で特定した、うつ病の原因となっている生活習慣や思考習慣・行動習慣を修正するために、主に認知行動療法や対人関係療法などの問題解決的アプローチで、カウンセリングを行っていきます。これは比較的短期で、顕在化した考え方や行動の癖、人間関係を変化させていくためのカウンセリングです。認知行動療法や対人関係療法は、抑うつの改善に対してエビデンスがあるため、クリニック等でも行われる信頼できるカウンセリングの手法です。

④習慣の背景にあるその人の生き方についての考えを深めていくこと。
上記で述べたように、顕在化した習慣の裏側には、多くの潜在的な意識や心の動きが複雑に絡み合っていることが多いものです。生育歴や親との関係などから詳しく聞き取りを進めながら、その人の心の状態を作り上げてきたものを紐解いていくアプローチが、精神分析的アプローチや、精神力動的アプローチになります。
これは時間のかかるアプローチですし、「生き方」について考察を深めていくことは、すぐには治療と直結しない場合が多く不安につながることもありますから、注意が必要です。

うつ病の治療が進んでいくほど、また健康度が高いほど③や④の重要性が増していくことになります。

特にうつ病のときには、気持ちが落ち込んで外に出られないケースや、新しい行動を始めにくいケースが多いですから、カウンセラーのサポートを得ながら無理のない範囲で前向きな考え方や行動・生活習慣を少しずつ身につけていくのが良いでしょう。


カウンセラーはどうやって探せばいいの?


通っている病院でカウンセリングを受ける

もしも通っている病院にカウンセラーや臨床心理士がいるのであれば、その病院で主治医と連携しながらカウンセリングを受けるのが最善の選択肢です。主治医を信頼しているけれど、カウンセリングルームが併設されていない場合には、提携しているカウンセリングルームがないか、聞いてみましょう。病院で受けるカウンセリングは、医師の指示を前提に保険適用としている病院もありますから、比較的安価で受けられることもあります。


病院が提携しているカウンセリングルームを紹介してもらう・一般のカウンセリングルームを探す

病院内にはカウンセラーがいなくても、病院外に自費で受けられるカウンセリングルームと提携していることがありますから、医師に確認してみましょう。提携先がない場合には、対面カウンセリングルームをインターネットなどで探してみましょう。私費で受ける場合、カウンセリング料金は1回7,000円〜15,000円程度になることが多くなっています。


オンラインで相談できるカウンセラーを探す

国内には信頼できる臨床心理士によるカウンセリングルームの数は限られていますから、身近にカウンセリングルームが見つからないこともあります。そんなときに、オンライン上でのカウンセリングを検討するのが良いでしょう。
うつ病の回復期におけるcotreeのオンラインカウンセリングは、①の情報提供、②の気づき、③の生活・思考習慣の変化を中心としています。生き方そのものに関わるカウンセリングは対面カウンセリングをおすすめしており、こちらのフォームよりご相談頂くことで、適切なカウンセリングルームをご紹介できることもあります。ぜひご相談ください。

コンシェルジュがあなたをサポート
何を相談したら良いのかわからない、初めてのカウンセリングで不安だ、そんな方にも安心してお使いいただけるよう、コンシェルジュがサポート(無料)します。まずは、マッチング診断であなたの状態や状況を教えてください。

うつ病の回復期に相談できるカウンセラー一覧

  • 大浦 雅之

    大浦 雅之

    公認心理師

    5月20日(月) 18:30に予約できます

    特別支援教育に携わりながら、一人ひとりが自分らしく生きていけるよう心理的な支援をしてきました。一人で抱え込んでいる不安や心のモヤモヤ、なかなか上手くいかないことやどうしていいかわからないこと、一緒に話し合いながらより良い道を探しましょう。

  • 松本 真紀子

    松本 真紀子

    認定セラピスト

    5月20日(月) 19:00に予約できます

    マインドフルネスをベースにした心理カウンセリング・心理セラピーを通じて、普段は意識を向けない身体の感覚や無意識からのイメージ、内面の感情に気づいてゆくプロセスを実感できます。癒し、過去に得られなかった体験を満たすと共に、自分自身の思考、感情、習慣への深い洞察の体験を通して、ご本人の中に備わっている可能性、創造性を引き出すことを大切にしています。

  • 百崎けいこ

    百崎けいこ

    臨床心理士

    5月20日(月) 21:00に予約できます

    初めまして。 ご覧いただき誠にありがとうございます。 相談者様の大切な人生の大切なお時間を少しでもご一緒させていただけたら幸いです。 どうぞお気軽にお問い合わせください。 お話できる機会を心よりお待ちしております。 百崎けいこ

  • 大場 研治

    大場 研治

    キャリアコンサルタント

    5月20日(月) 21:00に予約できます

    フリーのキャリアコンサルタント、産業カウンセラーとして企業内の従業員へのキャリアコンサルティング、メンタルヘルスサポート等を中心に活動。また健康運動指導士でもあり、心とカラダの両面から「なりたい自分」に近づくお手伝いをさせていただきます。

  • 森 みさ

    森 みさ

    臨床心理士

    5月20日(月) 21:30に予約できます

    人生、山あり谷あり、誰でも辛い時や苦しい時はあります。そんな苦しい心のうちを話してみませんか?話すと気分が少し楽になるし、一緒に作戦会議を開くことができます。あなたの明日が健やかな日になりますように・・・お力になりたいと思っています。

  • 表 広大

    表 広大

    臨床心理士

    5月20日(月) 22:30に予約できます

    上場企業での会社員経験や管理職としてのマネジメント経験があり、一度社会に出て就業した後、心理の専門家となりました。キャリアや職場の様々な悩みに対応してきており、精神保健や臨床心理の専門知識とこれまでの社会人経験を活かしたサポートが行えます。

  • 山﨑 絵美

    山﨑 絵美

    臨床心理士

    5月21日(火) 09:00に予約できます

    主に精神科クリニック、教育現場で大人からこどもまでさまざまな相談を受けてきました。その中で自分が一番大切にしていることは、安心・安全な場の提供です。そして、「どうありたいか」を共に考え、伴奏していけば、人は必ず変わっていくことができます。

  • 藤崎 恭子

    藤崎 恭子

    産業カウンセラー

    5月21日(火) 09:00に予約できます

    「こんなにがんばっているのにどうしてうまくいかないの?」と悩んでおられませんか?いろんな荷物を一身に背負って疲れ切っていませんか?そんなお気持ちをゆっくりとお聞かせください。まずは「言葉」にして気持ちを楽にする、そのお手伝いをいたします。

  • 田中 淳一

    田中 淳一

    臨床心理士

    5月21日(火) 11:00に予約できます

    一生懸命やっているのに人生がうまくいかない。人の評価ばかり気にして自分らしく生きれない。なんとなく人生が退屈で空虚、など生きづらさをかかえていませんか。それは自分らしく生きるためのサインかもしれません。一緒に自分らしい人生を探ってみましょう。

  • さいとう いずみ

    さいとう いずみ

    日本カウンセリング学会認定カウンセラー

    5月21日(火) 11:00に予約できます

    悩みのほとんどは対人関係が原因だと言われています。しかし、他人が自分に合わせてくれるとは限りません。私は悩みや不安の元になる、自分自信が陥りやすい「考え方のクセ」に気づいてもらうための認知行動的アプローチによるカウンセリングを実践しています。人生の主役はあなた自身です。お気軽にご相談下さい。

  • 品川 博二

    品川 博二

    臨床心理士

    5月21日(火) 11:00に予約できます

    心の悩みとは、モノローグ(思い込み)の行きづまりのことです。カウンセラーはあなたのモノローグを、ダイヤローグ(対話)に変えるようにお手伝いします。人間の問題をセルフ・コントロールの視点から見直し、生活習慣病から「生と死」を扱う臨床死生学まで、あなたのお悩みとお付き合いいたしましょう。

  • 飯代 鈴乃

    飯代 鈴乃

    臨床発達心理士

    5月21日(火) 21:00に予約できます

    学校及び心療内科で、子ども~大人まで、様々な年齢層のカウンセリング経験があります。 認知療法や社会心理学の理論を取り入れながら、じっくりとお話をお聴きします。いろいろな悩みをお抱えの方、自由に話せるカウンセリングをご希望の方はご利用ください。

  • 倉田 洋子

    倉田 洋子

    産業カウンセラー

    5月22日(水) 07:00に予約できます

    じっくりとお話を聞きながら、共に気持ちの整理を行ったり、新しい考え方、受け止め方を発見するサポート、論理的に解決するサポートを行っております。じっくりとお話を聞いてほしい方、今ある感情をどうにかしたい方などお気軽にご相談下さい。

  • 三浦 加奈子

    三浦 加奈子

    臨床心理士

    5月22日(水) 10:00に予約できます

    子どもから高齢者まで、家庭や恋愛などの身近な相談から精神的な病気に関することまで、幅広い相談に応じてきました。専門家というと敷居が高く感じるかもしれませんが、堅苦しい雰囲気(私も苦手)にはならないので安心してお話し下さい。

  • 宮碕 景悟

    宮碕 景悟

    臨床心理士

    5月22日(水) 22:30に予約できます

     現在は精神科で臨床心理士として働いており、主に成人を対象としたカウンセリングや休職された方のための復職指導、不安障害やうつ病の方を担当しております。認知行動療法やマインドフルネスをベースに対応しております。  心の病の仕組みやリアルな話をさせて頂くことが多く、話を聞くだけではなく現実的なアドバイスや質問もする方です。なのでしっかりと将来を向き合いたい人がお薦めです。

  • 山﨑 文野

    山﨑 文野

    臨床心理士

    5月23日(木) 05:00に予約できます

    30代から40代半ばにかけては、様々な変化がおこる時期です。家族のこと、仕事のこと、子供のこと、身体のこと…。それまでのやり方ではうまくいかないことが増え、自信をなくしたり、悩みや不安を抱えやすい時期でもあります。ご自分とじっくり向き合いながら、これからのことを一緒に考えていきましょう。

  • 松元 大地

    松元 大地

    臨床心理士

    5月23日(木) 10:00に予約できます

    心療内科の心理士,スクールカウンセラーとして,相談業務に関わらせていただいています。 「なんとなくつらくて元気がでない」「職場や学校での悩みがある」など,申し込みを迷っておられる方,ぜひお話をお聞かせください。一緒に解決策を探しましょう。

  • 長谷川 淳

    長谷川 淳

    公認心理師

    5月24日(金) 17:00に予約できます

    精神科、総合病院、カウンセリングルームで働いてきました。社交不安障害、うつ病、統合失調症の方々の治療に携わってきました。不安に囚われない生活を一緒に取り戻しましょう。

  • 箕輪 華

    箕輪 華

    臨床心理士

    5月24日(金) 22:00に予約できます

    依存症や摂食行為、自傷行為、感情に振り回されているとわかっていてもコントロールできないなど、様々な形で人はメッセージを発信していると思います。症状に言葉や意味を与えていくことでより自分らしく在るようサポートしていきたいと思っています。

  • ユ キョンラン

    ユ キョンラン

    臨床心理士

    5月25日(土) 21:30に予約できます

    私たちは人生のなかで様々な困難に出会い、苦しみます。そのような問題を少しずつ変えていくために、問題解決に焦点を当ててご相談をさせていただきます。その人自身のもつ力を最大健発揮できるよう、一緒に考え、共に歩むことを大切にしたいと思います。

  •  峰岸 由香

    峰岸 由香

    臨床心理士

    5月27日(月) 10:00に予約できます

    誰かに困っていること、悩んでいることを話したい。少しでも楽になりたい。よりよく生きるためのきっかけとしてまずお話しして、ご自身の中から少しずつ楽になり、何かが変わっていく感じを一緒に歩めたらと思っています。企業の営業職を経て、臨床心理士に。

  • 公認心理師・臨床心理士 舩曳 泰孝

    公認心理師・臨床心理士 舩曳 泰孝

    臨床心理士

    【発達障害の生きやすい世の中にしたい】 Dr.からも「発達障害なら舩曳先生へ」と言っていただけます。 「いくら頑張っても評価されない」 「この世の中が生きにくい」 「子どもが発達障害と診断された。何かしら良くなる方法はないのか?」 一緒に答え見つけましょう! 朝日新聞デジタル マイベストプロ心の専門家として掲載中。 詳細プロフィールは[マイベストプロ 舩曳]で検索して下さい!

  • 矢野 宏之

    矢野 宏之

    臨床心理士

    医療機関でのキャリアが長く、うつ病をはじめ精神疾患を持っている方やその家族がどうしたら楽になれるか?を日々、考えています。たとえ脳の病気であっても、人の力でできることはたくさんあります。私と一緒に、一歩を踏み出しましょう。

  • 冨岡 奈津代

    冨岡 奈津代

    臨床心理士

    児童精神科・精神科で、お子さんから成人の方まで関わってきました。些細なことでも困っていることがあれば、相談してください。あなたに合った具体策を一緒に考え、今の生活が少しでも楽になるようにお手伝いできればいいなと思っています。

  • 加藤 七生

    加藤 七生

    臨床心理士

    普段は一児の母をしております。 カウンセリングは、あなたの大切にしているものを尊重し、あなたのニーズに応えながら進めていきます。あなたの人生を否定することはありません。 ぜひ、気負わず、お話してみてくださいね。

  • 清水 よしみ

    清水 よしみ

    臨床心理士

    社会人や女性を対象にした相談に主に従事してきました。じっくり話を聞いてほしい、考えや気持ちを整理したい、今の自分を変えたい、などがありましたらご相談ください。あなたのペースに寄り添って、一緒にワークしたいと思います。

  • 脇 龍平

    脇 龍平

    臨床心理士

     普段は開業しているカウンセリングルームで臨床心理士として、認知行動療法を中心としたカウンセリングを行なっております。子どもの発達・問題行動、職業性ストレス、復職支援、気分障害、不安障害など多岐にわたる主訴を担当しています。

  • 西尾 尚子

    西尾 尚子

    臨床心理士

    「やる気がでない」「人間関係で悩んでいる」「今の自分が嫌い」「イライラする」「つらい」と思いながらもカウンセリングに行くまでではないと思ってなんとなくそのままにしている方、思いきって一度ゆっくりお話してみませんか。何かが変わるかもしれません

  • 霜丘 麻依

    霜丘 麻依

    シニア産業カウンセラー

    話すことは、はなすこと。心に抱えているモヤモヤは、人に話すことで輪郭を持ち、離して見たり、手放したりできます。心の内側で何が起こっているのか、一緒にたどってみませんか? 働く人の心の相談、ご家族の相談、パートナーシップや性の相談も承ります。

  • 小島 景子

    小島 景子

    臨床心理士

    精神科病院やクリニック、学校などで、お子さんから成人の方のカウンセリングに従事してきました。「今の状況を変えたい。つらい。話を聴いてほしい。でも来談するのは難しい。」そんな方の悩みや不安に寄り添ったカウンセリングを目指します。

  • 徳田 勇人

    徳田 勇人

    臨床心理士

    不安感やどうしたらいいか分からない焦りなど、気持ちや考えがまとまらないことはありませんか?もやっとした気持ちやストレスの原因などを一緒に紐解き、少しずつ心を丈夫にしたり柔軟にしたりして、充実感を得られるようなお手伝いができればと思います。

  • 石上 友梨

    石上 友梨

    臨床心理士

    ひとりで考えてるとグルグルと悪い方向に考えやすくなります。いまの悩みや気持ちを吐き出してみませんか? 認知行動療法やマインドフルネス、メンタルトレーニングなどのご要望や、とりあえず話してみたいという気軽なものまでお待ちしております。

  • 高濱あかり

    高濱あかり

    臨床心理士

    子供から大人まで多くの相談業務に従事してきました。 一人で考えていると堂々巡りしてしまうことも、相談してみると答えが見えてくることがあります。海外在住のため遅い時間帯のご相談にも対応可能です。是非お気軽にご相談ください。

  • 門田 竜乃輔

    門田 竜乃輔

    臨床心理士

    精神科、児童精神科、相談室にてうつや統合失調症、不登校といったお悩みから、保護者様が抱える我が子への対応、生活の中での工夫など幅広いお悩みに関わらせていただいております。みなさまが望む生活に少しでも近づけるようお手伝いさせていただきます。

  • 上河邉 力

    上河邉 力

    臨床心理士

    医療や福祉の現場で小さなお子さんからお年寄りまで様々な方と関わっています。気持ちを聴いてほしい、考え方や対処の仕方を変えたいなど、1人1人のご希望や価値観を大切にしながらお話しします。悩みや負担を軽くする方法を、一緒に考えさせてください。

  • 寺沢 なみ

    寺沢 なみ

    臨床心理士

    精神科クリニック・学校などで、お子様から成人の方のカウンセリングを担当しておりました。 特に、対人関係や母娘関係、子育ての不安など、女性の悩みを専門分野としています。 深層心理学をベースに、じっくりお話をうかがってお手伝いさせていただきます。

  • 神谷 圭祐

    神谷 圭祐

    メンタルトレーナー

    一人一人の心の奥底にある個性の花を咲かせるお手伝いをします。 4年で約1200人以上のクライアント実績があり、NLPや個性認識学とのコラボレーションによる独自のカウンセリングにより、女性に人気のカウンセラーです。

  • 須田 桂吾

    須田 桂吾

    臨床心理士

    問題を客観的なものとしてよりも主観的な構成物として捉え、それぞれ個別の解決を導こうとするナラティブ・アプローチを志向しています。さらに、日本では対応が希薄な「離婚と子ども」の問題の視点も大事に考えており、その具体的アプローチも行ないます。

  • 百緒 満宏

    百緒 満宏

    精神保健福祉士

    こころの悩みで苦しくなっていませんか?その苦しさは、あなたの奥深くから発せられたサインかも。サイン?何の…?と思われたでしょう。実はそうとらえなおすことが解決への一歩になることが多いのです。こころの奥底からのサインに素直になりませんか?

  • 水口 勲

    水口 勲

    臨床心理士

    行政機関の心理職、スクールカウンセラー業務のほか、福祉事務所での相談業務、自殺防止のための電話相談ボランティアを経験しています。つらいこと、困ったことがあったとき、話すことで少しラクになります。ぜひ、あなたのお話をお聞かせください。

  • 野口 たかこ

    野口 たかこ

    臨床心理士

    困難な場面でも、その一つひとつの出来事にしっかりと向き合い、ご自身の力で乗り越えていけるよう、みなさんと共に悩み、考え、そして乗り越えていけるようなカウンセリングを目指しています。カウンセリングで私が一番大切にしていることは「寄り添い」です。皆さんの「心の伴走役」になれればと思っています。どうぞよろしくお願い致します。

  • 中村 伸

    中村 伸

    産業カウンセラー

    働く人の仕事やプライベートの悩みに対する相談が得意です。企業人事担当者の相談もお受けできます。一番得意としている分野はライフワークです。夢の実現、独立、それに伴うパートナーシップについてもご相談ください。

  • 鈴木順子

    鈴木順子

    臨床心理士

    心にわだかまっていることを言葉にするとスッキリすることがあります。もしも、鏡のように自分を映し出す聞き手がいれば、より自分の感覚に実感が持てるかもしれません。「気づき」。そんな小さな変化のステップを一緒に歩んでみませんか?

  • 鈴木 しの

    鈴木 しの

    臨床心理士

    一人で考えたり誰かと話しても上手くいかない時、それは、今はまだうまく使えずにいるこころの機能を揺り起こす時かもしれません。自分の中に眠る新しい機能を発見するお手伝いを、時には物語や映画、夢などのイメージに力を借りて進めます。

コンシェルジュがあなたをサポート
何を相談したら良いのかわからない、初めてのカウンセリングで不安だ、そんな方にも安心してお使いいただけるよう、コンシェルジュがサポート(無料)します。まずは、マッチング診断であなたの状態や状況を教えてください。
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