睡眠を改善したい - カウンセリングで相談したい

今すぐ相談できるカウンセラー

小宮山 諒

心理カウンセラー

最短 9月2日(火) 21:00 に予約できます

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「心と体の健康」を大切にし、【問題解決志向】と【行動の実践】を重視した立場から具体的かつ効果的な解決方法のご提案・ご相談を通して「本気で変えたい、変わりたい!」「現状を抜け出したい」という方のサポートとアドバイスをさせていただきます。

大場 研治

キャリアコンサルタント産業カウンセラー

最短 9月2日(火) 21:00 に予約できます

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フリーのキャリアコンサルタント、産業カウンセラーとして企業内の従業員へのキャリアコンサルティング、メンタルヘルスサポート等を中心に活動。また健康運動指導士でもあり、心とカラダの両面から「なりたい自分」に近づくお手伝いをさせていただきます。

清末 恭平

精神保健福祉士

最短 9月2日(火) 21:00 に予約できます

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精神・発達障害をお持ちの方の就労・自立支援を中心に多様な相談を行っています。職場の人間関係や漠然とした不安、モヤモヤ整理など具体的な解決にむけて「一緒に悩み、一緒に考える。」をモットーに、ご相談をお受けしています。お気軽にご予約ください。

こんな方にカウンセリングがおすすめです

こんなことで悩んでいませんか?

・最近眠りが浅いような気がする ・朝早く目が覚めてしまう ・夜なかなか寝付くことができない

睡眠の大切さ

睡眠は脳を休ませるために必要です。眠っている間に記憶の定着を行ったりリラックスしたりしています。「人間にとって、何時間の睡眠が適切なのか?」という疑問を持つ人もいるでしょう。その答えは、「人によって異なる」といったところでしょう。 中には3時間でも平気という人もいますが、多くは6~8時間がベストではないでしょうか。眠れないと日中の仕事などの効率が落ちるし、寝すぎると体がだるいとなるため、毎日適度な睡眠時間を取ることにより、健康的で有意義に日中の時間を使うことができるようになります。 寝付けない、寝ても短時間で目が覚める、寝ているのに日中にとても眠くなるような場合には、不眠障害や睡眠時無呼吸などの可能性があります。あるいは、うつ病や双極性障害などの精神疾患の前兆の可能性もありますから、注意しましょう。

関連コラム:眠れない!不眠のときに自分でできる認知行動療法 関連コラム:うつを予防・軽減するために「睡眠サイクル」を見直しましょう! 関連コラム:「ストレス」を感じる原因は「眠りの質」?自分の睡眠状態をチェックしてみよう

カウンセリングで、どんなことができるの?

・誰に相談したらいいのか分からない ・何をどうしたらいいのか分からない ・日中の生活にも支障が出ていて、どうにか改善させたい こんなこと、感じていないでしょうか? モヤモヤと一人で悩んで、悪循環に陥ってはいないでしょうか? カウンセリングでは、全体の生活習慣から見て問題点を明確にし、よりよい生活習慣の獲得を目指していきます。 まずは、現在の睡眠の状態、睡眠状態が崩れ始めた時期やきっかけ、日中の生活状況など、全体の生活習慣を振り返ってみましょう。 なお、必要に応じて病院などの医療機関への受診をおすすめすることがあります。

睡眠を改善したいについて相談できるカウンセラー一覧

赤坂 英紀

キャリアコンサルタント

最短 9月2日(火) 21:00 に予約できます

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私のミッションは、人が悩みや苦しみに潰されてしまうことなく、心と技(キャリア)と体を整え、レジリエンス(自己回復力・自己成長力)を養い、自分自身を最高に活かし自分らしく幸せに生きる、ことを全力で支援することです。何でもお気軽にご相談下さい。

池田 裕也

精神保健福祉士

最短 9月2日(火) 23:00 に予約できます

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主に医療・福祉の現場で、カウンセリングを行ってきました。皆さんが抱える対人関係の悩みやストレスマネジメント、不安に感じることなどを全般的に対応させていただいております。相談を通じて一緒に考えていきたいと思います。ご相談お待ちしております。

江上 あや

臨床心理士公認心理師

最短 9月3日(水) 08:00 に予約できます

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子育て、お子さんの発達や不登校、愛着の問題、大人の発達障がい、親子関係、人間関係、不安など心身の不調等について、お気持ちに寄り添いながらサポートいたします。うまく言葉にならなくてもまとまらなくても大丈夫です。お気軽にご相談ください。

堀 眞由美

公認心理師

最短 9月3日(水) 08:30 に予約できます

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医療機関や相談機関で多くのご相談をお受けしてきました。家族関係や職場の事、アダルトチルドレン、生き辛い、自信がない、不安、ひきこもり、DV、トラウマ、共依存、辞めたいのにやめられない悪い習慣等、どうぞお話をお聞かせ下さい。お待ちしています。

石橋 まりこ

公認心理師

最短 9月3日(水) 10:00 に予約できます

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これまで、「人間関係がうまくいかない」「不安な気持ちに潰されそう」といったこころの不調や、不登校・引きこもりのお子さんやその親御さんからなど、多岐にわたるご相談を承ってきました。初めての方でも安心していただける導入を心がけています。

鹿島 貴幸

公認心理師

最短 9月3日(水) 10:00 に予約できます

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元外資系コンサルタントが、コーチとしてカウンセラーとして寄り添います。HSP気質の方、人生を前に進めたい方、適職が見つからない方、不安な方、一緒に探していきましょう。5年間・1000名弱のHSPさんの支援。安心してご相談してください。

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