人間関係がうまくいかない、仕事が続かない、とにかくイライラする… さまざまな問題を抱え、しんどさや辛さを感じている人の中には、精神的に楽になりたいけれどどうすればよいのかわからず、八方塞がりで更に辛くなる、という負のループに苦しんでいる方も多いかもしれません。

楽になりたい心理とは？

「楽になりたい」と感じる時は、ストレスにより、心身ともに疲れている可能性があります。

人によってはストレスや疲れを感じにくく、自分の限界を超えて頑張りすぎてしまっていることがあります。そんな時にふと「楽になりたい」という気持ちが湧き上がって来るのかもしれません。

つまり、「楽になりたい」という気持ちは、あなたの心身からのSOSとも言えるでしょう。

楽になりたい時の対処法

楽になりたい時は、まずは心身を休めましょう。心身からのSOSを素直に受け取って休めてあげることが一番大切です。

心身を休めて少し回復してきたら、他人に話を聞いてもらうこともおすすめです。客観的な視点を入れることにより、辛い状況から抜け出す解決策が見えるかもしれません。

とはいえ、悩みを相談するのはとても勇気がいるもの。また、適切な相談相手を選ぶのはなかなか難しい選択です。

「楽になりたいなら執着を手放せばいい」とか「できることからやればいい」などのアドバイスをされても、「今まで自分で出来ることは全てやってみた」「頑張れるだけ頑張った」という方も少なくないでしょう。

苦しんでいる方の多くはとても頑張り屋さんで、「他人に迷惑をかけたくない」と考えている方が殆どです。そのため、迷惑をかけてしまう気がして、周りの人に相談したり、助けを求めたりするのがなかなかできないのではないでしょうか。

そんな方こそ、完全な第三者であり、悩みの対処への専門家であるカウンセラーへの相談を検討してみても良いかもしれません。

楽になりたい時に、カウンセリングという選択肢を

楽になりたい時にそっと心に寄り添いサポートするのがカウンセリングです。

心が辛いときには、精神科や心療内科を受診する方もいらっしゃるでしょう。必要に応じて医療の力を借りるのは大切ですが、病院ではゆっくりと時間をかけて悩みを聴いてもらうのは難しいことがあります。受診しても楽にならない、もしくは、症状は緩和されたけど根本的な課題は解決していない、というときには、じっくり話を聴いてもらえるカウンセリングがおすすめです。

また、「いきなり病院に行くのには抵抗がある」「辛いけど病院に行くべきか分からない」「病院での診療や服薬に不安がある」といったときに、カウンセリングで今後の方針について相談することもできます。

カウンセリングでは何をするの？

まずは、悩んでいることや現状を把握するために、カウンセラーは質問を交えながら相談者の話を聴いていきます。
相談者が少しでも楽になることが目的ですので、カウンセラーが相談者に話したくないことを話させるようなことはありません。また、カウンセラーが話しやすい雰囲気作りや働きかけをしてくれるので、上手に話せる自信のない人でも安心して話すことができます。

カウンセラーは相談者の話を聴きながら、問題や状況の整理をしたり、別の視点から現状を見られるようサポートします。過去に起きた出来事自体は変えられませんが、その出来事の「意味付け」をどのように変えられるか、また、変えられない相手に対して自分の捉え方や行動をどう変えられる可能性があるのか、どのように折り合いをつけていけるかなど、相談者はカウンセラーとの対話を通じて深めていきます。そして、そのような過去・現在を踏まえ、これからの人生をどう生きていくのか、どう築いていきたいのかなどを、相談者がカウンセラーと一緒に探究していくのです。

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あなたに合ったカウンセリングの見つけ方

カウンセリングで相談する内容は、人によってさまざまです。対人関係に関する悩みから仕事に関する悩み、恋愛に関する悩みなど多岐にわたります。カウンセラーにもそれぞれに得意としている相談分野があります。多岐にわたる悩みに対応していくように、カウンセラーはおのおのが特別な専門性を身に着けているのです。

まずはインターネットや書籍などから自分の悩みを得意とするカウンセリングルームやカウンセラーを探してみましょう。詳細が分からなければ、直接問い合わせてみて聞いてみると良いでしょう。通院している場合、主治医に相談すると、適切なカウンセラーを紹介してくれる場合もあります。

そして、実際にカウンセリングを受けてみましょう。本当に悩んでいることを話せるまでには、数回のカウンセリングを要することもあるかもしれません。もし違和感や認識の違いなどがあれば、カウンセラーに率直に伝えてみましょう。カウンセラーとの間で起きたすれ違いや違和感を伝えることで、カウンセリングの時間がより深まっていくことは少なくありません。

カウンセリングでは、相談者とカウンセラーの信頼関係が非常に重要です。合わないと感じたり、信用出来ないと感じるカウンセラーには、本当に悩んでいることや苦しんでいることを吐き出すことが難しいため、カウンセリングの効果もなかなか現れません。一発で相性の合うカウンセラーに出会うのは難しいこともあるので、一人目のカウンセラーと相性が合わなかったからといって諦めず、根気よく自分に合ったカウンセラーを探してみましょう。

おわりに

悩んでいる時は誰にも相談できず、どこにも味方がいないように感じ、この世にまるで一人かのような絶望感に襲われることもあるかもしれません。でも、一人で頑張る必要も、一人で全てを背負う必要もありません。
身近な人に相談しづらいときは、悩みの専門家であるカウンセラーに思い切って相談してみてください。誰にも言えなかった悩みをカウンセラーに聴いてもらうだけで心がスッと軽くなる方は多いです。
そして、カウンセラーという味方に共感してもらいながら、継続してカウンセリングを受けるうちに、少しずつ状況が変化し、楽になってくるのではないかと思います。

なお、cotreeではオンラインでカウンセリングを提供しています。
時間や場所に縛られず気軽にカウンセリングを受けることができますので、ぜひ検討してみてください。

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