目次

1. 人間不信の特徴
2. 人間不信になる原因
3. 人間不信の克服を目指す4つの方法
4. 人間不信の克服にはオンラインカウンセリングもおすすめ

人間不信の特徴

人との関わりを避ける

人間不信になると、人との深い関わりを避けることもあるでしょう。
親密になるほど裏切られたときのショックが大きいため。「傷つくくらいなら最初から関わりたくない」と思うようになります。
人間不信に陥ると、仕事やプライベートに関係なく表面的な付き合いしかせず、交流の場を避けがちになるでしょう。

また、人間不信になると恋愛にも消極的になる傾向があります。
過去の恋愛で傷ついた経験があると「もうあんな思いはしたくない」という気持ちが強くなり、次の恋愛に踏み出せなくなります。

好意を寄せられても「どうせ浮気したり自分を傷つけたりするのでは？」と拒絶してしまうこともあるでしょう。
積極的に恋愛を楽しめず、今後も一人で生きることを選ぶ人も少なくありません。

人を試すような行為や言動をする

人間不信に陥ると、相手を試すような行為や行動を取ることが増えます。
過去に人から裏切られて傷ついた経験がトラウマになり、人間不信になる人も少なくありません。

そのため「本当は自分のことが嫌いなのでは？」「また裏切られるかもしれない」と疑心暗鬼になってしまいます。
あえて自分の気持ちに反する言動や行動を取り、相手の反応を試してしまうのです。
わざと相手を困らせて、自分への愛情を確認しようとすることもあるでしょう。

感情を表に出さない

人間不信になると、自分の感情を表に出せなくなる人もいます。
過去に人間関係で傷ついた経験があると、人と関わることに恐怖を感じるかもしれません。
疑り深く、他人とのコミュニケーションを避けた結果、感情を表に出せなくなってしまうこともあります。

また、人を信じられず拒絶する気持ちが強い場合、自分の感情を隠すことも増えるでしょう。
その結果人前での表情が固くなり、周囲から近寄りがたい人だと思われているケースも多くあります。

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人間不信になる原因

裏切られた・騙された経験

人から裏切られたり、騙されたりした経験が原因で人間不信になるケースは多くあります。
特に、親密にしていた人や信じていた友人や恋人からの裏切りは、心が大きく傷つきトラウマになりやすいです。

また、身近な人だけでなく、詐欺師など全くの他人から騙され被害にあった経験も、人間不信につながる可能性があります。
信頼が大きければ大きいほど、裏切られたり騙されたりしたときの傷は深くなりがちです。
「あんなに信じていたのに」「信頼関係があると思っていたのに」と落ち込んでしまいます。
その結果、再び傷つくことを恐れて人間不信に陥ってしまう人もいます。

人間関係に悩んだ経験や失敗

人間関係に悩んだ経験や失敗も、人間不信の原因になります。
例えば「友人と考え方が合わず揉めてしまった」「大好きだった恋人に振られた」など、友人や恋人関係などのトラブルがあげられます。

深く傷ついた経験や失敗から、「人と親しくなることが怖い」と感じ、人間不信に陥ってしまう人もいるでしょう。

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いじめや虐待のトラウマ

人間不信は、過去のいじめや虐待のトラウマも原因になり得ます。
いじめられたり虐待されたりした経験がトラウマで、人を信じられなくなることがあります。

自覚がなくても、無意識に人を疑ったり信用できなかったりする場合は、過去のトラウマが原因かもしれません。

社交不安障害など精神疾患の症状

精神疾患が原因で、人間不信になるケースもあります。
人間不信のような症状が出る主な精神疾患は以下の通りです。

社交不安障害

特徴：人前で注目を集める状況や、恥をかくことに対して極度の不安や恐怖を感じる。

• 極度の不安や恐怖などの心理的苦痛

• 赤面

• 大量の発汗

• 激しい動悸

• 人との関わりを避ける

妄想性パーソナリティ障害

特徴：他者の動機を敵意的、または有害だと考え、根拠のない疑いを抱いてしまう。

• 人を常に疑い、信用できない

• 自分を傷つける相手に反撃してしまう

複雑性PTSD（心的外傷後ストレス障害）

特徴：暴力やいじめ、虐待などの恐怖を長期間にわたり繰り返し経験することで発症する。

• 恐怖、不安、怒り、絶望感などの心理的苦痛

• 感情の調整が困難

• 人との関わりを避ける

このような精神疾患になっている場合、人間不信のような状態以外にもさまざまな症状が現れることも多くあります。

放置すると悪化し、寛解までに時間がかかることもあるため、早めに精神科・心療内科に相談しましょう。

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人間不信の克服を目指す4つの方法

人を信用できない原因を考える

まずは人間不信になったきっかけは何か考え、自分の性格や過去の出来事と向き合ってみましょう。
人間不信になった原因やきっかけを正しく理解できれば、今後の考え方やとるべき行動が見えてくることもあります。
例えば過去に裏切られた経験が人間不信につながっている場合、その時の状況や自分の気持ち、自分が今置かれている環境などを考えてみてください。
当時のことを思い出すのは苦しく、避けてしまう人もいるでしょう。
ただ、当時から比べて変わったことや、裏切られた経験で学んだことなど、さまざまな視点で過去と向き合うことで、心の整理ができるかもしれません。

過去に傷ついた経験を整理できれば「もう一度人を信じてみようかな」と切り替えられる人もいるはずです。

人に期待しすぎない

人に期待しすぎないことは、人間不信の克服方法として有効です。
相手が期待通りの反応をしてくれず、ショックを受けたり傷ついたりしてしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。

人にはそれぞれ個人の意思があり、自分の思い通りには動いてくれないものです。
余計に傷つかないためにも、最初から相手に理想を押し付けず、フラットな気持ちでいることを意識してみましょう。

「この人はやっておいてくれるだろう」「きっと自分を助けてくれるだろう」などの過度な期待をしないことが大切です。
ほどよい距離感を保ち、傷つくリスクを減らせば、少しずつ人と関わることができるかもしれません。

環境を変える

環境を変えるのも、人間不信を克服する効果的な方法です。
自分が身を置く環境を変えれば、周囲の人間関係も大きく変わるでしょう。

人間不信のきっかけになった環境や状況を抜け出して心機一転すると、トラウマも克服できる可能性があります。
例えば今いる学校で人間関係が上手くいかず悩んでいるなら、離れた場所へ進学や就職するのも良いでしょう。

自分の性格や考え方を変えずとも、環境を変えるだけで人間関係が良好になるケースもあります。
人間不信に悩んでいる人は、思い切って今いる環境を変えてみましょう。

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専門家に相談する

深刻な人間不信に悩んでいる場合は、専門知識のある人へ相談する選択肢もあります。
日常に支障が出るほどの症状が出ている場合は、一度精神科・心療内科の受診も検討してください。

また、医師や公認心理師によるカウンセリングも有効です。近年は、ZOOMやチャットを活用したオンラインカウンセリングも増えています。対面でのカウンセリングに抵抗がある人はぜひ利用してみてください。

人間不信の克服にはオンラインカウンセリングもおすすめ

人間不信は、人間関係で悩んだり傷ついた経験やトラウマが原因であるケースが多くみられます。
人間不信の克服を目指したい人は、以下の方法を試してみてください。

• 人を信用できない原因を考える

• 人に期待しすぎない

• 環境を変える

• 専門家に相談する

人を信じられず一人で悩んでいるときは、オンラインカウンセリングで専門家に相談することも有効です。

cotreeでは、ビデオ・電話による「話す」カウンセリングと、メッセージによる「書く」カウンセリングの2つを用意しています。
人間不信の悩みや自分の正直な気持ちをカウンセラーに話すことで、解決につながるかもしれません。
ひとりで人間不信を克服するのは難しいと悩んでいる人は、ぜひcotreeのオンラインカウンセリングを利用してみてください。